جلوگیری از ریزش و نازک شدن موها با رژیم غذایی

جلوگیری از ریزش و نازک شدن موها با رژیم غذایی

با خوردن غذاهای مقوی و تایید شده توسط مراجع علمی و دوری از خوراکهای مضر می توانید بر ضخامت، رشد یا  ریزش، درخشانی و همچنین احتمال سفید شدن آنها تاثیر گذار باشید. لیست زیر را با خوراک معمول خود مقایسه کنید:

نازک شدن موها 1

۱-روغن بادام
روغن بادام شامل گروه متنوعی از مواد مغذی اعم از پروتئین، چربی های سالم و ویتامین های خاصی است که همگی با سلامت موها مرتبط هستند. پژوهشگران می گویند وجودویتامین E در آجیل به ویژه به حفظ ضخامت و براقی موها کمک می کند. در یک آزمایش ۸ ماهه مشخص گردید که مردانی که روزانه یک مکمل ویتامین E دریافت می کنند ۴۲ درصد افزایش رشد مو نشان دادند.

تنها یک قاشق غذاخوری بادام نیاز روزانه بدن شما به ویتامین E  محلول در چربی را برآورده می کند.

۲-نارنگی
نارنگی از دو جهت برای موهای شما مفید است:

۱) ویتامین C موجود در آن سبب تسهیل جذب آهن در بدن مانند اسفناج می شود

۲) ویتامین ب ۱۲ آن سبب تحریک رشد و کاهش ریزش مو می گردد و فرآیند سفید شدن موها را کند می کند.

۳-میوه املا بری Amla Berriesاین میوه که به انگور فرنگی هندی نیز معروف است میوه ای شبیه گوجه سبز و ترش مزه و بومی هندوستان است.این میوه سرشار از آنتی کسیدان بوده و توسط متخصصان برای درخشان شدن پوست و مو تجویز می شود.

۴-اسفناج
در برخی از موارد (به خصوص در زنان)، کمبود مواد معدنی علت ریزش مو است. دکتر کارولین جیکوب (Carolyn Jacon)می گوید بسیار مهم است که مطمئن شوید ریزش موی شما به دلیل کمبود چیزی در رژیم غذایی شما نیست. ما سطح پروتئین، آهن، ذخیره سازی آهن، ویتامین D  و چند فاکتور دیگر را اندازه گیری کرده ایم تا مطمئن شویم کمبودی از این لحاظ ندارید. اسفناج غنی از آهن و دارای سبیوم sebum (یک ترشح چرب از غدد سباسه.) است که به عنوان یک نرم کننده طبیعی مو عمل می کند. این گیاه پربرگ سبز همچنین دارای اسیدهای امگا ۳، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن است که همگی به پرپشتی و درخشش موها و از همه مهمتر جلوگیری از ریزش موها کمک می کنند.

نازک شدن موها

۵- ماست یونانی
آیا تا به حال دقت کرده اید که بالای سر هر مجسمه یونان باستان چیست؟
بله یک دسته موی ضخیم، پر و مجعد.  شاید یک انتخاب هنرمندانه باشد. اما ممکن است دلیل آن مصرف ماست غلیظ و غنی از پروتئینی باشد که توسط مردم یونان و سایر فرهنگ ها از ۵۰۰ سال قبل از میلاد استفاده می شده  است. ماست یونانی سرشار از ویتامین B5  (یا پانتوتنیک اسید) که به گردش خون بهتر در سطح پوست و رشد مو کمک می کند.

پاسخی بگذارید

جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه

مطالب طنز و سرگرمی

استاتوس ها